Chcesz mieć talię osy? Sprawdź te ćwiczenia na wąską talię

Wiele osób dąży do tego, aby za pomocą różnego rodzaju ćwiczeń i przy wykorzystaniu różnych urządzeń osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę. Każdy z nas postrzega jednak piękno ciała w nieco inny sposób, a na całym świecie istnieją różne “kanony piękna”, które dla wielu są swoistym wyznacznikiem tego, w jaki sposób powinno się wyglądać.

Właśnie wśród takich kanonów piękna znajduje się charakterystyczna budowa ciała, powszechnie jest znana jako talia osy. Określana od wieków jako wyznacznik jednej z najwyższych form kobiecości, do dziś jest dla wielu kobiet niedoścignionym wzorem idealnego ciała.

Talia osy – co to takiego?

Jak już zostało wspomniane, talia osy jest marzeniem wielu kobiet. Stanowi ona jedną z najważniejszych części figury o kształcie klepsydry, która jest przez kobiety na całym świecie szczególnie pożądana. Jej nazwa pochodzi od kształtu odwłoku u osy, który bardzo mocno zwęża się ku górze. W przypadku kobiet chodzi tutaj natomiast o mocne wcięcie w talii, które płynnie przechodzi w szerokie biodra, gdzie następuje zwężenie.

Jak uzyskać talię osy – ćwiczenia i fitness

Uzyskanie talii osy może być dla niektórych osób niezwykle trudne, ponieważ nasza figura jest bezpośrednio powiązana z naszymi predyspozycjami genetycznymi. Dla niektórych osób może się to więc okazać niemożliwe bez interwencji specjalistów. Jeżeli ktoś nie ma odpowiednie predyspozycje do utrzymywania stałej wagi i chciałby osiągnąć talię osy, to jest to oczywiście możliwe na kilka różnych sposobów, a jednym z nich jest wykonywanie odpowiednich ćwiczeń.

Pierwszym z popularnych ćwiczeń na wąską talię są oczywiście brzuszki niestandardowe, z rozłożonymi kolanami. Aby je wykonać, należy położyć się na macie, ugiąć nogi w kolanach, złączyć ze sobą pięty, a następnie rozłożyć kolana na boki. Z tej pozycji rozpoczyna się robienie brzuszków, odrywając łopatki od maty w taki sposób, jakbyśmy chcieli dotknąć dłońmi swoich stóp. Kluczem do prawidłowego wykonania ćwiczenia jest jednak to, aby ruch był inicjowany za pomocą mięśni brzucha, a nie z głowy i karku.

Wśród ćwiczeń na talię osy wyróżnia się również sięganie pięt w pozycji leżącej. Pozycja do tego ćwiczenia wymaga położenia się na macie i ugięcia nóg w kolanach. Z tego miejsca należy na przemian sięgać dłonią w kierunku stóp w taki sposób, aby była ona jak najbliżej pięty. W czasie wykonywania tego ćwiczenia powinien poruszać się jedynie tułów, natomiast biodra powinny zostać w stałej pozycji.

Inne sposoby pomagające uzyskać talię osy

Ćwiczenia na talię osy to jednak nie wszystko. Aby uzyskać i utrzymać taką figurę należy też zadbać o odpowiednie odżywianie. Z diety powinny więc zostać wyeliminowane produkty, które bardzo mocno tuczą. Są to m.in. biała mąka, cukier, smażone potrawy, nabiał, ciasta, różnego rodzaju wędliny i mięsa, pieczywo białe. Czym je zastąpić? Tym, co zdrowe, czyli owocami, warzywami, roślinami strączkowymi czy chudym mięsem. Bardzo istotne jest też odpowiednie nawodnienie, dlatego należy pamiętać o spożyciu minimum dwóch litrów płynów dziennie.