Duże piersi zawsze przykuwają uwagę i pozwalają poczuć kobiecie pewność siebie. Większość przedstawicielek płci pięknej chce zwiększyć rozmiar biustu, ponieważ nie są zadowolone ze swoich parametrów. Jeśli to właśnie Ty jesteś taką osobą, to trafiłaś idealnie, ponieważ w tym artykule dowiesz się, jakie są skuteczne ćwiczenia na biust i jak je wykonywać, aby cieszyć się z efektów jak najszybciej.
Trening na powiększenie biustu
Jednym z najlepszych sposobów na naturalne zwiększenie rozmiaru biustu są ćwiczenia. Trening nie tylko sprawi, że będziesz wysportowana i zdrowsza, ale są także skutecznym oraz niedrogim sposobem na powiększenie piersi. W tym celu musisz celować w mięśnie piersiowe, które znajdują się bezpośrednio pod biustem i na mostku. Ćwiczenie ich spowoduje, że piersi będą jędrne i zgrabne.
Jakie są ćwiczenia na powiększenie biustu?
-
Deska
Deski są świetne dla całego ciała. Połóż się na brzuchu, a następnie podeprzyj, podtrzymując ciężar ciała na ramionach i palcach. Będziesz musiała trzymać zgiętą rękę bezpośrednio pod ramionami i wyprostować ciało. Zachowaj tę pozycję początkowo przez dwie minuty, a później stopniowo zwiększaj czas. Pamiętaj, aby się nie przeciążać, ponieważ może to skutkować odczuwaniem nieprzyjemnego bólu w okolicach mięśni brzucha nawet kilka dni po treningu.
-
Pompki
Pompki to kolejne dobre ćwiczenie na klatkę piersiową. Ułóż się w pozycji deski z dłońmi i palcami na ziemi. Twoje dłonie powinny znajdować się bezpośrednio pod ramionami. Trzymając plecy prosto, opuść ciało, aby dotknąć nim delikatnie podłogi, a następnie się odepchnij. To jest jedna pompka. Wykonaj kilka serii dostosowanych do Twojej obecnej formy, aby rezultaty całego procesu okazały się jak najlepsze. Aby celować w mięśnie klatki piersiowej, rozłóż dłonie szerzej niż ramiona.
-
Wall Press
Stań przed gołą ścianą i połóż dłonie płasko na wysokości ramion. Teraz, zginając łokcie, oprzyj się o ścianę, aż broda lub klatka piersiowa dotkną ściany. Utrzymaj tę pozycję przez dwie do trzech sekund, a następnie się odepchnij. Podczas tego ćwiczenia plecy powinny być proste. Wykonaj kilka serii, które będą odpowiadały Twoim możliwościom siłowym.
Czy istnieją inne sposoby na powiększenie biustu w naturalny sposób?
Innym sposobem na zwiększenie rozmiaru biustu jest masowanie go. Poprawi krążenie krwi w klatce piersiowej, poprawiając ogólny stan zdrowia piersi. Nie tylko powiększy je, ale również dobrze zadba o skórę. Właściwym sposobem masowania jest nałożenie olejku lub kremu do biustu i wcieranie kosmetyku okrężnymi ruchami. Twoje dłonie powinny poruszać się od zewnątrz w kierunku środka ciała. Masuj piersi codziennie przez co najmniej 15 minut. Dzięki temu ujrzysz naprawdę niesamowite efekty, których każdy Ci pozazdrości. Pamiętaj także, aby dbać o postawę ciała. Nie możesz się garbić, ponieważ wpływa to negatywnie na rozwój piersi podczas procesu ich zwiększania. Ten nawyk pomoże Ci sprawić, że Twój biust będzie wydawał się okazalszy.